Sakız çiğnemek çene görünüşü açısından iyi midir? yoksa zararlı mı?

Kısa cevap: Sakız çiğnemek çene hattınızı belirgin hâle getirdiğini gösteren sağlam bir kanıt yok, aşırı çiğnemek ise çene eklemi ve çiğneme kasları için gerçek bir risk taşıyor. Yani "jawline sakızı" diye bir şey, eczanede de internette de aynı derecede raf süsü.

Neden böyle? Çiğneme kası (masseter) çalıştıkça hacmi artabilir, bu doğru. Ama bu, kalın ve gergin bir kas demek, estetik olarak "keskin çene" demek değil. Çene hattının görünümünü esas belirleyen şeyler kemik yapısı (alt çene açısı, çene ucu), genetik, yüzdeki yağ oranı ve yaşla gelen doku değişimleridir. Sakız bunların hiçbirini değiştirmez. Üstelik kas büyürse yüz keskinleşmez, kareleşir ve genişler. Estetik kliniklerinin masseter kasına botulinum toksini uygulayıp kası küçültmesinin sebebi de tam bu: insanlar zaten çok çiğneyen, kası aşırı gelişmiş çeneyi daraltmak istiyor.

Zarar kısmı ise sizin duyduğunuz uzmanların haklı olduğu yer. Sürekli ve uzun süre sakız çiğnemek şunlarla ilişkilendirilmiş:

• Çiğneme kaslarında ağrı ve yorgunluk
• Çene eklemi (TMJ) bölgesinde ağrı, çıtırdama, açılma kısıtlılığı ve baş ağrısı. Gözlemsel çalışmalarda özellikle günde saatlerce çiğneyen gençlerde temporomandibular bozukluk riski artmış görünüyor.
• Zaten diş sıkma veya gıcırdatma alışkanlığı olanlarda belirtilerin kötüleşmesi

Şunu da ekleyeyim, bu çalışmaların çoğu ilişki gösteriyor, "sakız mutlaka hasar yapar" demiyor. Ama kazancı olmayan bir şeyin riskini göze almak için de bir sebep göremiyorum.

Süre ne olmalı? Jawline için hiçbir süre önerilmez, çünkü ortada kanıtlanmış bir fayda yok. Sakızı ağız kokusu veya tükürük salgısını artırmak için kullanıyorsanız, şekersiz ve yemekten sonra en fazla 10 ila 20 dakika çiğnemek makul kabul edilir. Çene ağrısı, çıtırdama ya da yorgunluk başlarsa bırakın. Ağrı geçmiyorsa diş hekimine veya çene cerrahisine gidin. Sert "mastic" ya da jawline egzersiz aletleri ise sakızdan daha iyi değil, aynı eklem üzerine bindirilen daha sert bir yük.

Yüz hattı için gerçekçi olan şey ise genel yağ oranı, uyku, duruş ve yaşla birlikte değişen yüz yapısını kabullenmek. Bunun için satılan hiçbir ürünün mucize vaat etmesine inanmayın.