Nefes alırken yavaş ve derin nefes almak en sağlıklı yöntemdir. Yavaş nefes almak, vücudun daha fazla oksijen almasını sağlar ve sinir sistemini sakinleştirir. Yavaş nefes alarak akciğerlerinizi tamamen doldurabilirsiniz, bu da daha fazla oksijen almanızı sağlar. Yavaş nefes almak kalp atış hızınızı düşürür ve kan basıncınızı dengeler, bu da kalp sağlığınızı destekler.[1]
30 gün
90 gün
1 yıl