16 yaşındaki bir birey için Gece 11 ile sabah 4 arasındaki 5 saatlik bir uyku yeter mi?

Her yerde en az 7 saat uyulması gerektiği yazıyor fakat bu saatlerde uykunun daha verimli olduğunu duymuştum.

614 görüntülenme

Cevap Ver

2 Cevap

Cevap

Silinmiş Üye Sağlıklı bir uykunun ipuçları.. 3 Haziran 2023

Selam, sizin yaşınızda ki bir birey, günde 8 saatten az 11saatten çok uyumamalıdır.

Yaşa göre uyku ihtiyacı hesaplamak için bu kaynağa göz atabilirsiniz 👇

Ve şunu da söylemek isterim, uykunuzu çok uyuduğunuzu düşünmeyin,

Uyku kalitenizi stres,hormonlar, hastalıklar da etkileyebilir.

12 saatten fazla uyuyorsanız , uyku saatinizi erkene almayı ve bu süreyi 1-2 saat azaltmayı düşünebilirsiniz.

21:00'da uyuyup, 06:00'da uyanmak güne dinç başlamanızı ve enerjik olmanızı sağlar..

İyi günler!🌹

Kaynaklar

T. Direktörlük. Çocuklar Hangi Yaşta Ne Kadar Uyumalı? - Acıbadem Hayat. (20 Nisan 2023). Alındığı Tarih: 3 Haziran 2023. Alındığı Yer: Acıbadem Hayat | Arşiv Bağlantısı

Cevap

Silinmiş Üye öğrenci 29 Mayıs 2023

5 saat uyku sağlığın açısından zararlı olabilir,sizin yaşınızdaki biri 8-10 saat uyumalı.Okula gidiş saatinizi 7.30 olarak düşünürsek sağlıklı bir uyku çekmek için saat 22.00 veya 22.30 gibi uyuyabilirsiniz.

^[1]

Kaynaklar

acibadem. Kaynak. Alındığı Tarih: 29 Mayıs 2023. Alındığı Yer: acibadem | Arşiv Bağlantısı

Daha Fazla Cevap Göster

Cevap Ver

Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.

Popüler Yazılar

30 gün

90 gün

1 yıl

Evrim Ağacı'na Destek Ol

Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katın.

Evrim Ağacı'nı Takip Et!

16 yaşındaki bir birey için Gece 11 ile sabah 4 arasındaki 5 saatlik bir uyku yeter mi?

Kaynaklar

Kaynaklar

Bize Ulaşın