Kaliteli uyku sadece 7-8 saat yatmak anlamına gelmez. Uykunun yeterli ve düzenli olması, gece sık uyanmamak ve sabah dinlenmiş hissetmek de önemlidir. Uyku sırasında sinir sistemi, hormonlar, metabolizma ve bağışıklıkla ilişkili birçok süreç yeniden düzenlenir.
Özellikle düzenli bir uyku-uyanıklık ritmi, biyolojik saatimizin sağlıklı çalışması açısından önemlidir. Akşam saatlerinde ışığı azaltmak, yatmadan önce ekran kullanımını sınırlamak ve düzenli bir gece rutini oluşturmak bu ritmi destekleyebilir
Melisa, lavanta, kiraz veya magnezyum gibi seçenekler bazı kişilerde rahatlamaya yardımcı olabilir; ancak bunların uyku için mucizevi çözümler olmadığını unutmamak gerekir.