Gece yatakta "sadece 5 dakika" diye telefonu eline alıp iki saat sonra tavanla bakışmak... Sorun sadece mavi ışık değil. Gözümüzdeki melanopsin hücreleri, ışığın dalga boyu kadar ortamdaki *zıtlığa* da duyarlı. Zifiri karanlık bir odada yüzüne patlayan o küçücük ekran, beynine "öğlen güneşi tepede, sakın melatonini salgılama" sinyali gönderiyor. "Night Shift" veya sarı filtre açmak işe yarar mı? Çok az. Asıl melatonin katili, o ekranın parlaklığı ve gördüğün içeriğin yarattığı dopamin döngüsü. Biyolojimiz bu teknolojiye henüz adapte olmadı, biz de inatla zorluyoruz.